游擊文化

只要有人談到非單一配偶制的關係，大家幾乎第一時間就會聯想到嫉妒的議題。不過，據我們所知，奉行單一配偶制的人也會嫉妒，獨身主義者亦是如此。切記，嫉妒之情不是僅發生在性、愛或關係之中，人們對各種事情都會產生嫉妒的情緒。

你最近是在什麼時候有過嫉妒的感受？是如何處理的呢？

＊  ＊  ＊

在各種情緒之中，嫉妒占據了最獨一無二的地位，因為很多人都認為嫉妒是最難以忍受的，甚至在很多地方，攻擊或謀殺「不忠」的伴侶屬於「激情犯罪」（crime of passion），須承擔的法律後果比其他類型的傷害或殺人罪還輕。目前，世界上仍有許多地區對「通姦」（通常也包含合意的非單一配偶制）實施極為嚴苛的宗教和法律禁令，而且在美國軍隊中，通姦至今仍是須受軍事法庭審判的罪行。

我們為什麼賦予嫉妒這麼大的權力？為什麼大家都期待成人有能力處理人生中的各種負面情緒，包括悲傷、憤怒、恐懼，唯獨嫉妒得以例外？這個問題正巧是文化人類學家所探討的議題。他們可能會說，這個議題的關鍵在於保證子嗣的父方血統，確保男人投入心力與財力所撫養的確實是自己的孩子。他們可能也會指出，在歷史上有很長一段時間，妻子在本質上就是丈夫的所有物──至少在多數西方文化中都是如此──換言之，假設妻子與別人發生性關係，就等於奪走了丈夫的正當財產。總之，大概是這類論點。凡是有人試圖跳脫典型的所有權模式，發展全新類型的關係，就有可能面臨嫉妒的感受。畢竟在我們成長的環境中，從古希臘悲劇《美狄亞》（Medea）到現代美國電影《致命的吸引力》（Fatal Attraction），整個文化氛圍都在試圖向我們證明，應對嫉妒感的唯一辦法就是靠憤怒與暴力宣洩。但我們想說的是，嫉妒不會致命，只要運用我們在本書中所介紹的一些技巧，便可以學會並練習與嫉妒共存的技能。

∫自由書寫：嫉妒∫

空出一點時間進行反思，回想某個你心生嫉妒的時刻，寫下當時的感覺。你或許會發現，自己的思緒被其他人的一舉一動所占據。你需要有點耐心，回歸自身的感受：憤怒、悲傷、絕望、渴求、競爭、領地意識、焦慮、失落、醜陋、孤單、無價值感，或者在你心生嫉妒時會出現的其他獨特感覺。我們常因產生痛苦情緒而想批判自己，彷彿心情不好也需要有正當理由。難過時，請試著對自己寬容一點吧。

▍何謂嫉妒

開始探討如何平安度過嫉妒心作祟的時期之前，不妨先釐清所謂的嫉妒究竟是什麼。

首先就來談談嫉妒與羨慕吧，這兩種情緒乍看之下十分相似，但我們將其視為兩種不同的情緒。要分辨你當下的情緒屬於哪一種，方法很簡單：你是希望別人無法擁有你想要的，還是想要擁有他人所擁有的？前者屬於嫉妒，後者則是羨慕。

一般而言，羨慕比較容易化解，只要釐清慾望的成因，再找出取得的辦法即可。（當然，並非所有事物都同樣容易取得。舉例來說，如果你很羨慕億萬富翁，要獲得那麼多錢的可能性確實很低，但若你能仔細梳理，找出你究竟羨慕億萬富翁生活的哪一部分，或許就能檢視自己為何渴望它、試圖填補哪一種情緒缺口，然後由此著手來解決問題。）

至於嫉妒，就沒有那麼簡單或直接了。如果這能讓你感覺好一點，請記得，所有人都會有心生嫉妒的時刻，而產生這種感覺並不表示你就是個差勁的伴侶。允許自己不帶批判地感受當下的情緒，就是個不錯的開頭了。請記住，感受本身沒有對錯，行為才有是非之分。所以，如果我們先承認那股嫉妒感，並審視嫉妒背後真正的意義，而不是任憑自己因嫉妒而暴怒失態，那便是為所謂「不致命的嫉妒」奠定基礎了。

▍解構嫉妒

我們先澄清一個重點：嫉妒對每個人所代表的意義並不相同。有人覺得是不安全感，有人感受到的則可能是領地意識、恐懼感、競爭心理等等，複雜到你很難找到度過嫉妒風暴的路徑，因為你根本還沒釐清自己真正的感受。對你來說，嫉妒是什麼樣的感受？

∫審視憤怒∫

在這項練習中，請像生態學家一樣思考。還記得以前學校是怎麼教的嗎？他們說，大自然的萬事萬物各司其職、各有貢獻：蛆會啃食老鼠屍體，將其化為肥沃的土壤，而肥沃的土壤會孕育出能餵飽我們的植物。蛆令人噁心反感，但依然有其存在這世上的意義，痛苦的情緒也是如此。那為什麼你會有憤怒和其他痛苦的情緒？這些情緒對你有什麼幫助？具有哪些保護作用？請列出一份清單。以下提供幾個可能的答案，供你參考和發揮。

．幫你發掘自己的底線

．提供動力，使你採取行動

．讓你的緊繃感得以舒緩 你可以把這份清單貼在冰箱上，保留一、兩個星期，隨時增添內容。下次出現棘手的情緒時，你就可以捫心自問：「這種感覺正試著用什麼方式照顧我？」